Энергия канала создает такой же мощный омолаживающий эффект, как при косметической или пластической хирургии. Однако в данном случае омоложение производится не локально (лицо, шея или что-то...
6 каналов по изобилию. Дополнительное усиление ваших способностей!

Работа с денежной матрицей. Убирание ограничивающих программ и блоков в финансовой среде. Притяжение ус...

Это мощный одухотворяющий и трансформирующий сознание канал. Он открывает божественные знания, развивает сверхспособности (ясновидение, яснослышание, яснознание и ясночувствование), а также ...
Божественное Кундалини Рейки поступает к нам прямиком от Создателя. Это...
Это универсальная энергия, очищающая от любых негативных энергетических воздействий и одновременно исцеляющая от многих заболеваний. Канал чистит и снимает: некротические привязки, порчи, сг...
Главная » Статьи » Духовная практика » Разное

Релаксация по йоговскому методу «шавасана»

Лягте на спину, руки положите вдоль туловища, ступни расставьте примерно на ширину ладони, глаза закройте. Сами понимаете, сразу расслабить все мышцы тела довольно трудно, поэтому поработайте с ними поочередно, двигаясь снизу вверх и проговаривая про себя формулы расслабления по три раза каждую. Постарайтесь не думать ни о чем, кроме приятного ощущения неги и расслабленности.

Мое внимание сосредоточено на левой ноге. Все мышцы от лодыжки до бедра смягчаются и расслабляются. Моя левая нога теперь полностью расслаблена. Мое внимание сосредоточено на правой ноге. Все мышцы от лодыжки до бедра смягчаются и расслабляются. Моя правая нога теперь полностью расслаблена.

Рис. 1. Шавасана

Мое внимание сосредоточено на левой руке. Вся рука от плеча до кончиков пальцев расслаблена. Моя левая рука теперь полностью расслаблена.

Мое внимание сосредоточено на моей правой руке. Все ее мышцы от плеча до кончиков пальцев расслаблены. Моя правая рука теперь полностью расслаблена.

Мое внимание сконцентрировано на спине. Все мышцы спины полностью расслаблены.

Мое внимание сконцентрировано на животе. Мой живот полностью расслаблен.

Мое внимание сосредоточено на плечах. Мои плечи расслаблены.

Мое внимание сконцентрировано на шее. Все мышцы шеи полностью расслаблены.

Мое внимание сосредоточено на лице. Лоб мой теперь гладкий, словно поверхность зеркального пруда. Расслаблены щеки, губы, язык.

Все мышцы лица полностью расслаблены.

Признаком полного мышечного расслабления будет ощущение невесомости тела. У вас появится такое чувство, будто вы парите в воздухе. Побудьте в таком состоянии сколько сможете.

Авторское право © svet-tvorca.ru
При копировании статей активная ссылка на сайт обязательна.
Несите Свет дальше. Поделитесь с друзьями! Лучшая благодарность автору — комментарии. :)
Дата: 20.09.2017 | Просмотров: 68 | Добавил: Лауран
Категория: Разное | Теги: релаксация, йога
Похожие статьи:
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только студенты школы.
[ Регистрация | Вход ]
Получай первым статьи и новости себе на почту! Подпишись на рассылку по Email.



Вход для студентов:
Логин:
Пароль:
Copyright «Свет Творца» © 2017 |
Яндекс.Метрика